La remise en forme
La remise en forme nécessite de réaliser de l’activité physique. C’est pourquoi nous vous avons préparé un guide des 7 expressions à (ré)apprendre !
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Qu’est-ce qu’une série ?
Une série est un enchaînement de répétitions lors d’un exercice de remise en forme.
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Qu’est-ce qu’une répétition ?
Une répétition est le moment où vous exécutez le mouvement lors d’un exercice.
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Qu’est-ce que la récupération ?
La récupération est le temps de repos que vous devez prendre entre les séries afin de rendre l’entraînement plus efficace. Respectez alors bien les jours de repos, car c’est à ce moment-là que vos muscles se développent le plus.
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Qu’est-ce que la respiration ?
La respiration permet d’obtenir de l’énergie, c’est-à-dire d’avoir plus de force. Il faut expirer par la bouche lors de l’effort et inspirer par le nez lors du retour à la position initiale.
L’erreur à éviter : ne pas stopper la respiration quand on force ! -
Qu’est-ce que l’échauffement ?
L’échauffement est une suite d’exercices de base, nécessaire à réaliser avant une séance d’activités physiques.
Il prépare le coeur en augmentant le rythme cardiaque, met en condition le muscle en augmentant la température de celui-ci. La hausse de la température provoque une dilatation des vaisseaux sanguins, ce qui amène plus de sang et donc, plus d’oxygène dans le muscle. Il sert également à mettre les articulations en condition. L’échauffement est primordial avant tout effort physique. -
Qu’est-ce que le renforcement musculaire ?
Le renforcement musculaire est l’ensemble des activités qui amènent les muscles à bouger, de manière à faire évoluer son corps. Il permet ainsi de rendre votre corps plus résistant, plus mobile et plus fonctionnel. Le renforcement musculaire sert dans le quotidien à améliorer votre posture, maintenir votre colonne vertébrale, éviter de vous blesser et prévenir les douleurs.
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Qu’est-ce que l’endurance ?
L’endurance s’effectue en aérobie, c’est-à-dire en utilisant l’oxygène pour transformer les réserves de glucides et de lipides en énergie mécanique.
Maintenant, commencez votre activité physique avec une marche par exemple !
